Dream Body
Это тренировки по авторской методике сертифицированного фитнес-тренера Ирины Дугановой, которые направлены на укрепление иммунитета, улучшение работы лёгких и сосудов, а также на развитие силы, гибкости и выносливости.
Занятия помогают укрепить мышцы, повысить осознанность и достичь гармонии между разумом, телом и духом.
Занятия помогают укрепить мышцы, повысить осознанность и достичь гармонии между разумом, телом и духом.
Подойдёт всем, кто хочет:
- Улучшить физическую форму и выглядеть привлекательно в любом возрасте
- Избавиться от болей в спине и суставах
- Восстановиться после болезней и травм
- Избавиться от вредных привычек и приобщиться к здоровому образу жизни
- Достичь правильного веса
- Повысить иммунитет
- Улучшить работоспособность
- Улучшить настроение и получить заряд бодрости и позитива
Данная методика — это уникальное сочетание йоги, пилатеса, стретчинга и специальных дыхательных техник
Хатха-йога
Достижение гармонии между разумом, телом и духом
Пилатес
Укрепление тела, выработка правильной осанки, обретение красивого рельефа.
Стретчинг
Упражнения на растяжку и гибкость всех групп мышц.
Дыхание
Повышение иммунитета, улучшение эмоционального и психологического здоровья.
Массаж лица
Предотвращение появления морщин, снятие отеков, улучшение цвета лица.
Медитации и практики благодарения
Избавление от тревожности и депрессии, обретение счастья и гармонии.
Примеры тренировок
Сурья Намаскар 2 вида из Йоги
Асана дерево из серии Йога
лимфодренажный массаж лица
Рассчитана на любой уровень подготовки - от новичков до опытных практиков
🌿Мой путь к йоге и спорту
Мой путь к йоге и спорту начался в 2012 году.
Тогда, после рождения третьего ребёнка, моё тело и здоровье были далеки от идеала. Я чувствовала усталость, боль и потерю уверенности в себе. В какой-то момент я поняла: пора что-то менять. Так я приняла решение начать тренировки — прежде всего, чтобы восстановить здоровье и вернуть себе энергию.
✨Как спорт изменил мою жизнь
С первых же результатов я ощутила невероятную силу спорта и йоги. Они изменили не только моё тело, но и моё мышление, отношение к себе и к жизни. Со временем тренировки стали не просто привычкой — они стали частью моей сути, моим образом жизни и источником вдохновения.
👩👧👦Семья и вдохновение
Сегодня у меня большая и счастливая семья — я мама пятерых замечательных детей. Несмотря на пять родов, моё тело остаётся сильным, гибким и женственным. Я уверена, что каждая женщина способна сохранить красоту и энергию, если научится слушать и уважать своё тело.
🧘♀️Моя авторская методика
Пройдя свой путь трансформации, я создала собственную авторскую методику тренировок.
Она основана на сочетании эффективных упражнений, осознанных практик и любви к себе. В программу вошли только самые результативные техники, подходящие даже для тех, кто делает первые шаги в фитнесе и йоге.
🌸 Моя миссия
Моя цель — помочь каждой женщине почувствовать гармонию, силу и уверенность, которые рождаются из движения, заботы о теле и внутреннего равновесия.
💪Я верю: изменить жизнь может каждый, стоит только сделать первый шаг.
Мой путь к йоге и спорту начался в 2012 году.
Тогда, после рождения третьего ребёнка, моё тело и здоровье были далеки от идеала. Я чувствовала усталость, боль и потерю уверенности в себе. В какой-то момент я поняла: пора что-то менять. Так я приняла решение начать тренировки — прежде всего, чтобы восстановить здоровье и вернуть себе энергию.
✨Как спорт изменил мою жизнь
С первых же результатов я ощутила невероятную силу спорта и йоги. Они изменили не только моё тело, но и моё мышление, отношение к себе и к жизни. Со временем тренировки стали не просто привычкой — они стали частью моей сути, моим образом жизни и источником вдохновения.
👩👧👦Семья и вдохновение
Сегодня у меня большая и счастливая семья — я мама пятерых замечательных детей. Несмотря на пять родов, моё тело остаётся сильным, гибким и женственным. Я уверена, что каждая женщина способна сохранить красоту и энергию, если научится слушать и уважать своё тело.
🧘♀️Моя авторская методика
Пройдя свой путь трансформации, я создала собственную авторскую методику тренировок.
Она основана на сочетании эффективных упражнений, осознанных практик и любви к себе. В программу вошли только самые результативные техники, подходящие даже для тех, кто делает первые шаги в фитнесе и йоге.
🌸 Моя миссия
Моя цель — помочь каждой женщине почувствовать гармонию, силу и уверенность, которые рождаются из движения, заботы о теле и внутреннего равновесия.
💪Я верю: изменить жизнь может каждый, стоит только сделать первый шаг.